Трехмесячная импульсная диета

Трехмесячная импульсная диета — это критерии, которых следует придерживаться для нормализации питания и избавления от вредных привычек в нем. Чтобы начать курс такой диеты, вам понадобится:

1. Определить к какому из двух типов вегетативной нервной системы Вы относитесь — низкой (люди усидчивы, выносливы, с чистой бледноватой кожей) или высокой (люди с проблемной кожей и жирными волосами, быстро утомляются). Низкому типу необходимы углеводы для пополнения запасов энергии, высокому — жиры.

2. Продукты, которые разрешается есть, — это диетические виды мяса (филе курицы, индейки, телятина, мясо кролика), колбасы, любые овощи (в т.ч. картофель, кукуруза, бобовые), вся молочная и кисло-молочная продукция (молоко, кефир, йогурты, творог, твердые сорта сыра), предпочтительно оливковое и сладкосливочное масло. Бананы, орехи, изюм и чернослив — можно употреблять, не смешивая их с другими углеводсодержащими продуктами. Кофе, разные виды чая (черный, зеленый) употребляются в качестве отдельного приема еды.

3. Пищу рекомендуется принимать маленькими порциями каждые 2 часа с единственным перерывом на 10 часов, который удобно сделать ночью на время отдыха.

4. Примерный рацион питания людей низкого типа: кубик сахара-рафинада; кусочек хлеба, сливочное масло, помидор с сыром; банан и яблоко; мясо или рыба с картофелем, рисом и любыми овощами, кроме бобовых; шоколад; кислые фрукты.

5. Примерный рацион питания людей высокого типа: оливковое масло холодного отжима; зеленый чай; банан или кусочек сыра; отварное диетическое мясо или вареная нежирная рыба, яйцо с картошкой, сваренной в мундире или отварным рисом, любые овощи (брюква, тыква, редис); зеленый чай; порция салата из различных овощей.

6. Следует помнить, что данная диета не является строгим радикальным способом похудения. Она рассчитана на восстановление нормального обмена веществ в организме и привыкания организма к правильному питанию.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий